Bouger, respirer, recharger avec de l’entraînement fonctionnel, du mouvement au sol, du yoga, un bon café et plus…
BOUGER
Bouger régulièrement est essentiel pour entretenir une vie saine et équilibrée. Nous sommes faits pour bouger, et notre corps bénéficie grandement de mouvements réguliers et variés combinant le cardio, la musculation, l’equilibre, la souplesse. Il en résultera un effet bénéfique sur le métabolisme, la circulation, les hormones et toute la structure musculo squelettique. En d’autres termes, bouger vous aide à vous sentir mieux dans votre corps de façon globale, ainsi qu’à prévenir les maladies chroniques.
RESPIRER
Respirer, quoi de plus naturel, et ce, de la naissance jusqu’au dernier souffle ?
Et quoi de mieux qu’un bon entraînement cardio pour tonifier le coeur et les poumons!!
Toutefois, de nombreuses situations peuvent affecter cette fonction de base. C’est pourquoi il est essentiel de se souvenir des nombreux bienfaits d’une bonne respiration, mais aussi de réapprendre à la pratiquer de manière consciente afin de mieux maîtriser son ressenti physique et émotionnel.
La respiration consciente â travers le mouvement aide à augmenter l’oxygénation, à réduire la tension artérielle et à favoriser un sentiment de calme et de détente physique et mentale.
RECHARGER
Recharger son corps et son énergie est essentiel. Un bon sommeil, une alimentation équilibrée, une hydratation adéquate, un rituel de mouvement régulier et consistant. Ces éléments sont les piliers qui supportent l’équilibre et la longévité du corps et de l’esprit.
Pour un gain d’énergie rapide, rien de tel qu’un shot de caféine avant la session d’entraînement pour booster le métabolisme.
Pour ensuite recharger avec un smoothie savoureux avec ou sans protéines, une boule d’énergie ou un hummus onctueux après la séance. De bons gras saturés, des sucres complexes, des fibres et des vitamines!
Sans oublier de s’hydrater avec une dose d’électrolytes.
Plusieurs options vegan, sans lactose, sans gluten pour répondre aux besoins de chacun.
En agissant ainsi, le corps sera en mesure de récupérer plus rapidement, de se recharger efficacement et ainsi améliorer son rendement global.
ENTRAINEMENT FONCTIONNEL
L’entrainement fonctionnel est une méthode qui permet à ses adeptes de travailler l’endurance, la force, la rapidité, l’agilité, l’équilibre ainsi que la précision. Ce type d’entrainement sollicite la majorité des muscles du corps en se basant sur des mouvements fonctionnels tel que pousser, tirer ou lever des poids libres ou son poids corporel. Les mouvements sont adaptés à chaque personne selon leur capacité, ce qui en fait une méthode d’entrainement idéale pour tous. L’impact positif que peut apporter l’entrainement fonctionnel chez un individu se remarque tous les jours et sa portée se voit dans les détails de la vie quotidienne.
MOUVEMENT AU SOL
Le mouvement au sol est une pratique de conditionnement physique qui consiste à enchaîner des mouvements les uns à la suite des autres de manière fluide et spontanée en utilisant le poids corporel pour développer la force, l’endurance, l’agilité, flexibilité et la mobilité.
YOGA
Il existe de nombreux types de yoga, mais ils ont tous en commun le contrôle de la respiration, la méditation et l’utilisation de postures spécifiques. Le yoga présente de nombreux avantages possibles pour votre santé physique et mentale. Il permet notamment d’améliorer la souplesse, la force et le tonus musculaire, la respiration et la circulation, de réduire le stress et d’accroître le bien-être. Le yoga peut également contribuer à améliorer l’équilibre, la coordination, la concentration et il est un excellent exercice pour les personnes de tout âge et de toute condition physique.
NOS COURS ET ENTRAINEURS
D’une durée d’une heure, nos cours proposent un entrainement varié et différent à chaque cours. Chaque entraineur offre un cours personnalisé basé sur ses spécialités.
MARIE FLOW / ANNE MARIE LECLERCHATHA YOGA - YIN YOGA / MÉLODIE JADE VALIQUETTEADEL SHIABFORCE ET ENDURANCE / NICHOLAS ROY
Marie Flow est une combinaison de mouvement au sol, de cardio, de poids libres, de callisthénie à travers des mouvements tels que tirer, pousser, courber, sauter ou se balancer, en utilisant le poids du corps comme résistance. Le Flow améliore la condition musculaire et cardiovasculaire, en plus d’améliorer des compétences psychomotrices telles que l’équilibre, l’agilité et la coordination.
Anne-Marie Leclerc
Entraîneure en cross training avec plus de 12 ans d’expérience. Au fil du temps, elle s’est tournée vers le mouvement fonctionnel, en suivant la méthode Ido Portal.
Thérapeute avec plus de 25 ans d’expérience à son actif, ses domaines d’expertise incluent l’acupuncture, avec un profil ostéopathique, ainsi que la thérapie en relation d’aide. Elle est particulièrement convaincue que la santé doit être envisagée selon trois dimensions interdépendantes : le corps structurel, l’énergie physique et l’énergie psychique.
Le mouvement du corps va de pair comme élément clé dans la démarche thérapeutique de chacun.
C’est pourquoi Anne-Marie incorpore une approche globale en mouvement dans ses classes, en combinant sa passion pour le fitness et le bien-être. Elle croit que l’exercice physique aide non seulement à renforcer le corps, mais peut également libérer des tensions émotionnelles et conduire à une meilleure santé mentale.
Actuellement en formation Animal Flow pour approfondir ses connaissances, elle n’a de cesse de chercher des moyens de s’améliorer pour offrir le meilleur service.
Hatha Yoga (matin), trouver l’équilibre entre la force et la flexibilité. Travailler sa concentration et son endurance tout en alliant sa respiration au mouvement. Préparer le corps à la relaxation et retrouver l’alignement intérieur.
Yin Yoga (soir), ralentir le rythme cardiaque, apaiser l’esprit dans des postures de fermeture majoritairement au sol. Réduit l’anxiété et favorise le sommeil.
Mélodie Jade Valiquette
Premièrement passionnée de musique et de philosophie, j’ai fait plusieurs détours avant d’emprunter le chemin du yoga. Motivée par l’idée d’apprendre à prendre soin de moi et en pause obligatoire à l’arrivée de la Covid, c’est en 2020 que je me lance dans cette belle aventure. J’ai désormais ma certification de 300h en Hatha yoga, et mon besoin de prendre soin de moi s’est transformé en passion de prendre soin des autres.
Rapidement fascinée par la richesse de la culture indienne, j’entreprends aussi deux formations en philosophie du yoga, ou j’y approfondis ma compréhension de la pratique au-delà de son aspect physique.
Ce cheminement m’a donné la conviction qu’il est à notre avantage de comprendre les racines du yoga, pratique vieille de plusieurs millénaires, pour mieux l’exécuter et ainsi en tirer le plus de bienfaits possible. J’aspire à transmettre le comment, mais aussi le pourquoi. Mes cours seront donc une invitation à explorer le yoga dans toute son étendue, au travers de réflexions, de mantras, de pranayama, de méditations et de séquences d’asanas d’intensité douce à modéré. Vous y trouverez de nombreux outils pour approfondir l’exploration de votre corps et votre esprit, dans toute sa flexibilité et surtout dans ses limites.
Apprenons ensemble à prendre une pause !
Adel Shiab est un passionné du corps et de l’esprit humains, avec plus d’une décennie d’expérience en tant que kinésiologue.
Son parcours académique en kinésiologie a évolué vers une vision holistique du corps, remettant en question les routines traditionnelles d’entraînement musculaire.
En 2020, malgré la pandémie de COVID-19, il s’est lancé dans une intense exploration du mouvement à travers l’approche d’Ido Portal. Il a ensuite voyagé en Espagne, en Israël et en Slovaquie pour s’entraîner avec des experts internationaux, dont Roye Goldschmidt, Palozzo Marcello et Mattias Cizmarik. En parallèle, Adel a également exploré le monde de la danse contemporaine pour enrichir sa compréhension du mouvement.
Au Club84, il vous propose un cours d’exploration sur les anneaux de gymnastique. Le but du cours sera d’explorer deux capacités, la force et la flexibilité. Un corps capable est un corps qui peut s’adapter à toute éventualité. Tous les niveaux sont les bienvenus, chaque exercice sera démontré en fonction du niveau de chacun.
Force et endurance est un cours d’entrainement fonctionnel axé sur le développement de la force et de l’endurance musculaire qui comporte un échauffement spécifique, une portion technique et force, l’entraînement du jour et une session de mobilité pour favoriser la récupération.
Nicholas Roy
À mon trentième anniversaire, j’ai décidé qu’il était temps de prendre soin de moi. Le chiffre qu’affichait alors ma balance exprimait à quel point je n’avais jamais pris soin de mon corps.
Après quelques années, j’avais perdu beaucoup de poids mais j’avais aussi perdu la motivation d’aller au gym! On m’a alors conseillé d’essayer le Crossfit. J’ai alors découvert beaucoup plus qu’un simple centre d’entraînement fonctionnel! J’ai découvert des entraîneurs attentionnés, une communauté solidaire et la motivation du dépassement de soi! J’ai rapidement compris que l’entrainement fonctionnel était devenu essentiel dans ma vie!
Après plus de 8 ans comme athlète, j’ai réalisé qu’il était temps pour moi de redonner à cette belle communauté en devenant entraîneur. Mon expérience m’a permis d’apprendre à bouger mieux, bouger plus mais surtout d’être à l’écoute de mon corps. Non seulement à l’entraînement mais aussi dans toutes les sphères de la vie!
Je veux vous aider à devenir la meilleure version de vous même à chaque jour!